三角肌锻炼方法,“三角肌”是在哪个位置呢?

2023-09-05 04:52 发达彩 woaos.com
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喜欢锻炼和健身的人群中,很多人都希望能够训练出人鱼线或马甲线。拥有这些线条能够让身体看起来更加健美。除此之外,还有三角肌可以使肩膀变宽,让穿衣更有型。那么,究竟什么是三角肌?它位于哪个位置呢?让我们一起来了解一下!

三角肌主要位于肩部。它又被称为虎头肌,是一个呈底部向上尖的三角形肌肉,覆盖在肩关节的前部、后部和侧部,是一块羽状肌肉。

三角肌凸起在上臂上,形状酷似虎头,因此得名虎头肌。三角肌的作用是使肩关节外展,让肩部看起来更宽。

三角肌主要起于锁骨的外侧一半,止于肱骨外侧面的三角肌粗隆。它的主要神经支配来自脊椎神经臂丛的腋神经。独家网

要锻炼三角肌,有三种主要方法。首先是肩上推举,这个动作是将手握着哑铃放在肩膀两侧,然后反复吸气、呼气,将哑铃向上推举十二次。

而上提动作是将哑铃放在身体前方,提起双肩,然后向上拉起哑铃。同时,肩后拉是俯身将哑铃放在双腿两侧,挺胸向上拉起哑铃。

通过这些锻炼方法,你可以有效地训练出三角肌。如果你希望肩部更宽、身材更有型,不妨尝试一下这些方法。努力锻炼,打造完美身材!jiudingqiye.net