“马甲线”和“人鱼线”到底有什么区别,需要怎么锻炼?

2023-09-05 04:52 彩乐园 woaos.com
喜欢锻炼的伙伴们一定知道“马甲线”和“人鱼线”,相信也有人对练出这两种线条充满了渴望。那么,到底什么是“马甲线”和“人鱼线”,它们有什么区别呢?跟着小编一起来看看吧!

“马甲线”是平坦腹部的最高境界,在肚脐两侧形成两条笔直的肌肉线。这个位置的肌肉线看起来像穿着马甲,所以被称为马甲线。一般来说,当我们提到马甲线时,通常指的是女性。

“人鱼线”则更多指的是男性,也被称为人鱼纹。它正式学名为“腹内外斜肌”,是指男性腹部两侧靠近骨盆上方形成V形的两条线条。由于其形状有点像鱼类下部微收缩的形态,因此得名“人鱼线”。大牛网

从形状上看,马甲线更像一个“川”字,主要锻炼的是位于肚脐两侧的腹直肌和腹外斜肌。而人鱼线则像一个“V”字形,主要锻炼的是位于腹部两侧靠近骨盆上方的腹外斜肌。

总的来说,马甲线和人鱼线都是腹部肌肉锻炼的一种表现,都可以通过平板支撑、仰卧起坐、卷腹等运动来锻炼出来。

不过需要注意的是,想要练出马甲线和人鱼线的前提是腹部没有脂肪。如果腹部有赘肉的话,就需要先进行减肥来减少脂肪,并控制摄入的热量。

所以,如果你想拥有马甲线或人鱼线,除了坚持锻炼腹部肌肉外,还要将减肥和控制饮食作为重要的一步。只有这样,你才能最终实现心中的目标,拥有理想的腹部线条。jiudingqiye.net